自闭症儿童的睡眠建议

自闭症儿童的睡眠建议有哪些呢？

日内瓦公约规定：禁止异常的睡眠剥夺。但是，日内瓦公约未提及自闭症孩子。

自闭症孩子和父母应认真地遵守日常的睡眠规律，这样才能享受高质量的睡眠。不能用药物和其他治疗方法限制睡眠。如果睡眠存在困难，可以考虑使用褪黑激素，它适用于很多自闭谱系障碍的孩子，对睡眠有困难的父母也有好处。

如果没有固定的睡眠规律，包括固定的睡觉时间和地方（卧室和床），可能会引发一些慢性问题。偶尔的睡眠问题可能是由许多不同且难以确定的因素造成的，很难对其进行具体的分析。可以看看是否是新药物产生的负面作用、饮食方面的改变、排便时间的调整、作息的调整或者白天的小睡。另外，可以从一天的活动记录中找出可能的原因。遮光罩是一个很好的选择，它可以使卧室变暗，有助于自闭症孩子白天的小睡。

下面是一位专家对自闭症儿童的睡觉建议：

我们的儿子本诊断出自闭症时3岁，现在已经19岁了。他睡觉前习惯从床的一边滚到另一边，这对他来说是一种安慰，我允许他翻滚一段时间。在他快要睡着的时候让他趴着，这样他很快就睡着了。为什么我要限制时间呢？因为如果孩子要去宿营和学校的话，这种翻滚的声音可能会使他周围的同学反感。因此，我会让他的同学也告诉他在几分钟后趴着睡觉。

正常孩子和大多数自闭症的孩子都无法在很短的时间内马上入睡。不要自欺欺人地说：“该到睡觉的时间了，每个孩子都可以！”应该仔细地为自闭症孩子做全面的睡前准备，对每一步骤给予具体的提示。如调暗或关掉灯、降低电视的声音，或制止其他孩子的吵闹，提前让环境安静下来。对于我们家来说，最初这个准备过程一般需要2小时。现在他已19岁了，这一过程的准备时间一般在30分钟内。同时，你的语气必须非常坚定，督促他逐步进步。

每个自闭症儿童的睡眠方式都是不同的。尝试着把毯子紧紧地裹在孩子的身上，或者让孩子穿着自己的衣服睡，仔细看看孩子更喜欢什么方式或有哪些偏好，不要试图让孩子按照你规定的做。

当孩子学习自己睡觉的时候，可以用枕头或睡袋来替代父母。如果孩子难以接受没有你陪伴的睡眠，可以先把这些东西放在床上，别让床显得有空缺。如果时间允许的话，在早上或晚上给孩子洗泻盐浴，泻盐有镇静的功效，也能发挥温和剂的作用。这样做不仅有利于孩子排出体内毒素，也可以促进孩子的睡眠。

在晚上用褪黑激素的时候，开始时用1克的量，随着年龄的增长逐渐增加剂量。孩子晚上醒来的时候用缓释剂，可以使孩子能尽快入睡。与其他睡眠药相比，这种缓释剂相对安全且容易让孩子入睡，其不但能让孩子获得高质量的睡眠，而且还有抗氧化作用。