感统|感统训练为什么一定强调户外运动？如何运动才有效果？

无论是前庭失调，还是触觉、本体觉失调，在进行感统训练的时候，除了坚持科学针对性的训练方案之外，还有一条雷打不动的铁律，那就是“加大户外运动”！

很多家长会疑惑，户外运动我们也一直在做，不就是跑跑跳跳吗，跟感统训练有什么关系？为什么一定强调户外运动，它的重要性和作用到底在哪？别着急，今天这篇文章就为各位家长详细讲解！

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影响“呼吸系统”

呼吸系统是言语产生的动力源泉，也是儿童正常发声，获得言语的先决条件。

整个呼吸的过程，需要运用到鼻、咽、喉、器官、支气管、肺部等六个部位，其中，鼻子、咽部和喉部是人类发音的重要组成器官。儿童早期适当运动，比如跑步、爬山、上下楼梯，都是锻炼呼吸系统的方法，坚持做可以让儿童具备持续稳定的气息，对其日后的语言发展有很大益处。

而假如呼吸系统支持不足，儿童在说话发声时，就容易出现说话气息短，气流异常停顿，有气无力等表现。

02

影响“身体运用”

儿童身体运用分为两大部分，一部分是大肌肉运动，负责身体控制和粗大运动；一部分是小肌肉运动，负责小肌肉的控制，完成精细动作。

孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程，会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展，例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。

在早期运动中，大肌肉小肌肉的频繁运用，能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展。这些都能够为儿童日后的本体觉、注意力、学习力等发展打下坚实基础。

03

影响“大脑发育”

人体的运动是由大脑通过神经系统支配和控制的，户外运动过程中的攀爬、奔跑、各类的声音、触感等，这些复杂的环境信息对儿童的视觉、听觉、触觉、前庭觉、本体觉都有输入。

这时候中枢神经系统就要调节身体去适应环境，并且从环境中学习经验。比如站在不平的地面上要保持平衡，这需要前庭和本体两大系统协同运作。经过一次次的协同，儿童的能力才能逐渐得到提升。

另外，人体在运动的状态下，大脑会一直处于兴奋活跃的状态，神经细胞长期处于活跃状态，其线粒体和核糖体数量就会增加，这样就会使大脑思维敏捷、适应速度和逻辑思维能力得到提升。

与此同时，运动也会加快血液流速，这样也能够保证大脑有充足的氧气，这些氧气就是神经元连接的必要条件。

很多儿童写作业时三心二意，注意力不集中，拖沓磨蹭，遇到这种情况时，家长可以让孩子先放下作业，到户外打打球、跑跑步，进行一定强度和时间的运动，回来完成作业的效率会大大提高。

04

影响“觉醒度调节”

觉醒度，就是指人的精神状态。觉醒度过高，就代表着我们处于兴奋的状态；觉醒度太低，就代表着我们无精打采，处于低迷的状态。

但觉醒度过高或过低都不好，否则儿童每遇到一件事情都要花费很大精力来调整觉醒度水平，也就没有能力来和环境或者外界因素互动，外在表现就会是融入社会和身体运用障碍。

运动对觉醒度的调节很有效，通过运动我们可以拉升或者降低觉醒度，提高儿童调节觉醒度的能力，进而产生适切性行为。

简言之，孩子们在户外运动和玩耍的过程中，可以在大自然中接收到来自视觉、听觉、嗅觉、触觉、前庭觉、本体觉等八大感觉系统的刺激，从而促进脑网络神经的连接，使大脑功能越来越强大！

最后总结一下，下列方式如打球、跑步、爬山、上下楼梯、玩水玩沙、荡秋千、骑脚踏车、滑冰等等，这些户外运动都有利于儿童感统能力提升。所以，有空千万不要宅家，抓紧带孩子出门活动吧！