自闭症家长如何缓解悲伤难过的心情

许多家长正在尽最大的努力应付抚养一个自闭症孩子所面临的各种挑战，并会因此而悲伤、难过、沮丧和焦虑。自闭症家长如何缓解悲伤难过的心情呢？

在最初知道孩子的自闭症诊断结果时，一段时间内感到非常痛苦是正常的。所有父母都望子成龙、望女成风，但是在普通孩子的抚养过程中，有些父母会渐渐明白我们是因为孩子本来的样子而爱他们，而不是因为我们想象和希望他们成为的样子。比如，身为运动员的父亲从想象与儿子打棒球，到逐渐接受和欣赏孩子对音乐的喜爱，而擅长音乐的妈妈从梦想与女儿一起在教堂的唱诗，到逐渐接受孩子成为设计师。

每个自闭症家长都会度过一段艰难的时期，但要学会给您亲近的人机会，让他们成为您生活和情感中新阶段的一部分，这样，您不会感觉大孤单，也会珍视这种被人信任的感觉。培养并经营您的朋友和家人圈子，用最有效的方式与他们保持联系：电话、微信、电子邮件或社交聚会等。

如果您发现因这个圈子里有人情绪消极，或是不能接受您目前的状况，而增加了您的压力，不妨减少和这样的人相处的时间，转而寻找那些让您感觉更好的人一一他们真正地倾听您，没有拒绝或质疑，提升您的自信，并给予正确的建议，完全接受您，值得信任，帮助您保持健康的状态。

自闭症家长如何缓解悲伤难过的心情呢？不放回答以下问题可以协助评估您的社交意愿。每个问题的答案包括“总是”“经常符合”“有时符合”或“从不符合”。

1、当您需要倾诉时，有人可以随时倾听吗？

2、在目前的状况下，有人可以给您好的建议吗？

3、您有信任的人可以向其诉说您自己的事和您遇到的困难吗？

4、有人可以分担您的焦虑和恐惧吗？

5、您可以求助于一些爱您的人吗？

6、有可以拥抱您的人吗？

如果对于以上所有或大部分问题，您的回答都是肯定的，说明您拥有一个强有力的社交支持网络，反之表明您需要更多的支持。

自闭症家长如何缓解悲伤难过的心情呢？以上为您整理的答案。