自闭症孩子的父母该怎么办？

自闭症孩子的父母该怎么办？

大多数父母承受了很大的压力，他们如饥似渴地学习所有能接触到的信息，并试图整合出一份干预方案，来帮助自闭症孩子。对大多数家庭来说，无法回避的事实是，父母是制订和实施治疗计划的主要责任人。他们可以得到很多支持，但即使是这样，获取支持也是需要自己完成的任务。

多年来临床观察到的情况是：许多父母既能完成工作，又能保持自己和家人的健康和理智。有科学证据表明，家长的坚持、倡导和关注，将为自闭症孩子带来丰厚回报。许多人对自我照料不以为意，认为“首先戴上自己的氧气面罩”是老生常谈的比喻，并将自己排在自闭症家庭事项优先级列表的最后。然而事实证明，父母把自己照料得好，确实能改善孩子的健康状况，并在未来几年中更好地维持家庭的和谐。

许多研究强调，养育自闭症孩子的压力超过了养育其他障碍或慢性病儿童的压力。压力会影响孩子父母的婚姻和工作表现，让他们感到沮丧和焦虑。作为孩子的主要支持力量，家长要照顾好自己！对于大多数父母来说，这是最重要的事情。当一个母亲对她的朋友说，“我怎么能有自己的时间？我没有足够的时间来安排孩子所有的面诊”，她说出了许多家长的心声。

然而，父母照顾好自己，对孩子来说绝对是至关重要的。自我护理的形式因人而异，它可能包括定期的临时托护、每周一个小时的按摩、专门的健身锻炼时间，或者可以依靠祖父母或朋友们的照顾。

自闭症孩子的父母该怎么办？不妨试试一些科学的减压方法，比如充足的睡眠、良好的饮食、坚持锻炼冥想和正念、瑜伽、保持社交、接触自然、减少使用电脑的时间等等。如果这些还不够，可以和其他自闭症孩子的父母交朋友，有共同经历的人，往往会提供更多的友谊和支持。

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